Jäätävän hyvä linssisoossi

Mulla on projektina opetella tekemään oikeasti hyvää kasvisruokaa sekä lisätä entisestään kasviksia ja vegeruokaa meidän perheen ruokalistalle. Tänään kokeiltiin "pikaruokana" tällaista ja jää kyllä käyttöön, oli sen verran hyvää, jopa nirsoilevan pikku-ukon mielestä. Lapsethan ne on hyvä mittari ruuan maulle, tulee ainakin rehellinen mielipide :)

Mutta siis, pastakastikkeenakin toimiva linssisoosi:

n. 1dl linssejä (mä käytin belugaa)
reilu pari desiä vettä linssien keittämiseen
sipuli
sopiva pätkä kesäkurpitsaa, mä käytin n. 10cm isosta kesäkurpitsasta
kukkakaalia mielen mukaan
purkki maustettua tomaattisosetta/valmiskastiketta (mulla sattu olemaan dolmion mausteinen pastasoosi kaapissa)
kookosrasvaa

Laita linssit kiehumaan ohjeen mukaan, pilko sipuli, kesäkurpitsa ja kukkakaali ja kuullota kookosrasvassa.
Lisää kypsät linssit sekaan ja tomaattikastike päälle ja mausta maun mukaan. Mä laitoin kebabmaustetta, soijakastiketta ja ripauksen herbamarea ja jätin muhimaan pienelle lämmölle  vajaaksi tunniksi.
Vaihtelua soossiin saa lisäämällä vaikka paprikaa ja porkkanaa sekaan. Jos ei halua käyttää valmista tomaattikastiketta niin eikun vain tarpeeksi tuoretomaattia tai tölkkimurskaa sekaan :)
Yleensä nuo valmiskastikkeet  jää kauppareissuilla hyllyyn, mutta silloin tällöin ne on ihan käteviä ja nopeuttaa ruuanlaittoa.

Soosin kaverina lautaselle pääsi paistettua kesäkurpitsaa ja kvinoaa sekä valkosipulijugurttia. Osu ja uppos mulle ja muksuille,saas nähdä mitä isäntä tykkää huomenna kun saavat lounaalla syödä samaa :)

Pakollinen tauko taas

Nyt sitten se pikku räkätauti tuli mullekin. Muksuilla oli joku muutaman päivän nuha ja tottakai se sut nyt iski mullekin. Parina aamuna ollut kurkku vähän karhea ja tänään alkoi räkä valua.
No, no stress, pari päivää lepiä ja paljon inkivääriä, hunajaa ja valkosipulia. Ja propolista niin eiköhän tämä tokene muutamassa päivässä. Sitten jatketaan jumppailua :)

Miten sujuu F.I.T. 1?

Hyvin sujuu, aloittaessani oletin, että mulla on suht hyvä kunto vaikka nyt on taukoa ollut, mutta pakko myöntää, kun jumpat tekee oikein ja intensiivisesti, hiki tulee ja lihakset huutaa hoosiannaa. Tai sitten mulla ei vain ollutkaan niin hyvä kunto kun luulin.

Juoksupopot jalkaan matolle :)

Kaiken näköstä on tullut häärättyä viikon aikana, syömisiin ja ateriarytmiin täytyy tietty himpun verran enemmän kiinnittää huomiota kuin tavallisesti mutta muuten en ole tehnyt kovin radikaaleja muutoksia. 

Pyöräilyvatsoja

Treeniohjelmahan siis on tehty sellaiseksi, että kaiken voi toteuttaa kotona (ainoat mitä tarvitsee hommata on käsipainot tai esim. kuminauha), ja niin useimmiten teenkin, mutta sitten kun on mahdollista niin salille täytyy päästä. Jotenkin tuntuu, että ainakin minä saan koko hommasta irti enemmän kun menen sinne salille ja saan keskittyä vain itseeni; ei tarvitse kuunnellä joko mimmi heräs päikkäreiltä, tai kieltää istumasta selkään kun teet punnerrussarjaa. Ja siitähän sitten huudetaan loukkaantuneena. Kauhee äiti!

Naama punasena ja tukka sekasin hyvän jumpan jälkeen.

Työn ja treenin yhdistäminen on vielä onnistunut hyvin kun viikolla teen iltavuoroa, joten silloin kun neiti menee unille, laittaa mamma isommalle muksulle pikku kakkosen pyörimään ja sitten jumpataan. Toimii ainakin toistaiseksi. Ja ohjelmaanhan kuuluu jonkilaista aktiviteettia melkein joka päivä, jos ei jumppaa niin sitten jotain aerobista. Mä sitten kävin reippaalla kävelylenkillä, niin, että sykkeet nousivat tarpeeksi. 

Syöminen töissäkin on helppoa, varsinkin jos olen pääpaikassani jossa voin tehdä täydellisiä salaatteja ja pirtelöitä. Mutta haasteita tietysti tuo se, että työn kuvaan kuuluu leipoa silloin tällöin ja viime viikolla mulle napsahti tällainen tehtävä: 

Runebergin torttuja ja laskiaispullia

Runeperejä ja pullia sain paistaa oikein urakalla. Se täydellinen salaatti pelasti mut, ei tehnyt näitä mieli kun alle oli syöty maha ylitäyteen mahtis protskusalaattia.

Kotona mun syömiset on esim. tällasta: 

Tuossa on luomu higland-jauhelihaa, kikherneitä, härkäpapuja, tomaattimurskaa, sipulia ja mausteita, tomaattilohkoja, kurkkua, avokadoa ja hapankaalia. Yritän pitää huolta ruoansulatuskanavan bakteereista tuolla hapankaalilla ja sitten tarvittaessa iltaisin yksi probioottikapseli yötä vasten niin hyvät pöpöt tykkää. Ja tykkään kyllä muutenkin hapankaalista :)

Vanilja-mustaherukkasmoothie ja cashewpähkinöitä välipalaksi

Teen aika usein pirtelöitä ja smoothieita koska pikkuväki tykkää kans. Tähän olin laittanut mustaherukoita, n. 1 ruokalusikallisen Foreverin vanilla ultraa joka on gm-vapaata soijaproteiinia, tuorepuristettua appelsiinimehua, liotettuja pähkinöitä ja siemeniä ja viherkaalia. 

Hitto, ko olt hyvvee :)

Mutta back to business taas, eli ruuan laittoon ennenkun täytyy lähteä hakemaan pikkumies hoidosta.

Palaillaan!

Nyt se alkaa, FIT1!

Nonni, nyt on lomat lomailtu ja terveenä pysytty tarpeeksi kauan että uskaltaa nostaa taas tehoja reippaammin liikunnan suhteen. Joten, tottakai, testiin pääsee fit1-treenipaketti. 

F.I.T. 1 paketti sisältää kaiken tarvittavan 30 päiväksi: 

Forever Aloe Vera Gel® x4

Forever Ultra® Vanilla x2

Forever PRO X2 Cinnamon™ x1

Forever Fiber™ x1

Forever Therm™ x1

Käsikirja x1

Mittanauha x1

Pakettia on myös suklaanmakuisella Forever Ultralla ja Forever PRO X2 -patukoilla. 

Näin sanotaan nettisivulla: 

Saa uutta inspiraatiota ja ota seuraava askel kohti parempaa vointia ja parempaa ulkonäköä. Forever F.I.T. 1 tulee opettamaan sinulle uuden tavan nähdä ravinto ja treeni. Se antaa sinulle myös tarvitsemasi tiedot saadaksesi uutta inspiraatiota ja muuttaaksesi kehoasi paremmaksi! Sinä VOIT pudottaa painoa, VOIT voida paremmin ja näyttää paremmalta kuin koskaan aiemmin. Sinä VOIT saavuttaa pysyvän muutoksen. Forever F.I.T.1 näyttää sinulle miten.

Mä ainakin sain hurjasti inspistä lisää jo ekana päivänä!

Treeniohjelman liikkeistä löytyy netistä yksityiskohtaiset videot mikä helpottaa jumppailua sekä facebookissa on ryhmä jossa kuukauden ohjelman suorittaneet/suorittavat jakavat kokemuksiaan ja tsemppaavat toisiaan. 

Parasta tässä on, että koko systeemin voi toteuttaa kotona. Salille pääseminen kun on välillä hiukan haastavaa kahden pienen lapsen kanssa, varsinkin kun isännällä on omat harrastuksensa tiettyinä päivinä (jonne on päästävä vaikka mikä on :) ) ja kuntosali on automatkan päässä. Siis kotijumppa pelastaa homman. 

Mutta onhan sinne salille päästävä silloin tällöin mutta sen väliin jääminen ei ryssi hommaa kun jumpan voi tehdä kotonakin. Tämä mahdollisuus myös takaa sen, että tekosyiden keksiminen ei auta :D

Aamu siis alkoi reilulla kulauksella aloe vera-mehua ja therm-kapselilla ja siihen perään sitten kahvi, aamupalarahkat ja vitskut. Ennen syömistä ja juomista tietysti piti ottaa ylös strategiset mitat ja paino, näkeepähän sitten onko muutosta tullut. Ne kuvat julkaisen kuukauden päästä :)

Myöhemmin sitten, kun vein vanhemman muksun hoitoon jumppailin ekan päivän liikkeet kun nuorempi sattuikin nukahtamaan päikkäreille ajoissa. Toistomäärät olivat inhimilliset ja liikkeitä ei ollut liikaa, tarkoituksena tällä paketilla siis on nostaa kuntoa ennen kovempaa FIT2-ohjelmaa. Sopii siis hiukan huonokuntoisemmallekin. Mä vedin innolla kovalla tahdilla, en paljon taukoja liikkeiden välissä pitänyt ja hiki tuli. Vatsalihaksia ja reisiäkin poltteli kivasti eli toimii :) 

Onneksi pikku mimmi nukkui sikeästi, ehdin jopa suihkuun ja kuivattamaan hiukset mikä on harvinaista. Nyt oli vain melkein pakko kun kaupunkiin piti ehtiä asioille ajoissa ja meneppä nyt tonne tuuleen ja pakkaseen märällä letillä! Ei kiitos enää uhkapeliä terveydellä, mä oon ihan kypsä sairastamiseen!

Mama lähdössä asioille

Mutta siis, kaiken kaikkiaan, hyvältä tuntui ainakin ekan päivän jumppa ja syömiset, ei nälkä vaivannut ja virtaa riitti. Nyt sitten vielä pika-invis keskiviikon esittelyä varten ja sitten nukkumaan, että jaksaa huomenna taas jumppailla aamusta :) 

Jos teitä kiinnostaa saada enemmän tietoa tästä paketista, kannattaa käydä tsekkaa mun kotisivut, www.myaloevera.fi/pikkualoepuoti ja laittaa mulle viestiä, kerron mielelläni lisää :)

Mutta nyt, huomiseen!